czy dobrze robie

Sorki wszystkim zainteresowanym za brak reakcji - nie było mnie parę dni. *Kathar - zrobisz, jak zechcesz, napisz mi tylko, jak zamierzasz stosować X; czy codziennie, jakie dawki - tego typu sprawy. Dla mnie to trochę przysłowiowa zamiana siekierki na kijek, ale kto wie... A przerwa powinna być jak najdłuższa - możesz się nieco uzależnić i nie [...]

[...] treningu coś tam udało mi się nagrać, więc zamieszczę w odpowiednim temacie. Co do wykroków chodzonych - dziś na sucho, bez ciężaru spróbowałam zrobić tak, jak piszecie, czyli dłuższy krok, wypchnięcie się z pięty, z jednoczesnym spięciem pośladka - i rzeczywiście, czuć wtedy pracę pośladków i trochę dwójek. Zobaczymy jak wyjdzie w piątek z [...]

[...] okolicy łąkotki zewnętrznej. chociaż zdarzają się tez nagłe ukłucia po stronie przyśrodkowej. podczas chodzenia ciągle mam wrażenie pewnej niestabilności, jestem pełen obaw, czy coś się w stawie nie popsuło jeszcze bardziej po zabiegu.. albo czy chirurg ortopeda nie schrzanił czegoś podczas artroskopii... powiedzcie, czy to są normalne objawy?? [...]

"Mój wykładowca na kardiologii mówił, że ćwiczenia statyczno-precyzyjno-siłowe czyli te wykonywane podczas ćwiczeń kulturystycznych szkodzą układowi krwionośnemu. Dzieje się tak ponieważ pompowanie mięśni podczas treningów nadwyręża żyły rozszerzając je nadmiernie i zwiększając ryzyko uszkodzenia ścianek mogące skutkować w późniejszych [...]

Panowie 2 pytania: 1. ćwicze 3,5 msc i mam pytanie czy mogę zastąpić WL np. pompkami na poręczach? Bardzo dobrze pompuje mi to klatke. Czy po przez pompki na por. mogę poprawić siłe w WL? 2. jakie ćwiczenie mam wykonywać aby przygotowac się powoli do podciągania szerokim nachwytem na drążku? Nie mogę więcej niż 3 razy się podciągnać. Narazie [...]

CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]

[...] tak robię, tym razem za bardzo się po prostu rozpędziłem wycisk sztangielek i mp tu też wszystko jasne, zastosuję się :-) Ogólnie to dzisiejszy trening się nie odbył i jutro też nie jestem pewny czy znajdę czas. Najwyżej w sobotę dam pull a w niedzielę push, tylko robić martwy dzień po siadach też nie bardzo. Zobaczymy, coś na pewno wymyślę :-)

* 3 miesiace w 2020 pazdziernik-grudzien cwiczylem bardziej na luzie tez silowka ale podstawowe boje + drobne dodatki FBW, od stycznia doladowalem bardziej cwiczen. * Bilans hmm moje 0 mysle maxymalnie 2600-2700 kcal nawet zegarek garmin mi tak wylicza dziennie do 3000 zalezy ile mam ruchu wiec duzego deficytu nie mam docelowo chce zejsc do 1900 [...]

a tak w miedzyczasie - jest drugi art CT https://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2 przeglądam - i akapit po akapicie oczy otwieram - bo o tych opcjach ostatnio myślałem - czyli rodzaj lekkiego fbw na każdej sesji, ale częściej niż 3x/tydz ( w planie tez opcja 4, 5 i 6 dniowa) czy przeplatanei w [...]

[...] plecy mi sie odginaja jak chce gleboko zrobic, ogladalem filmik i tam mowili ze to brzuch puszcza i kontuzja kregoslupa gwarantowana, wiec jak robic zeby bylo dobrze? czy to poprostu nie wina techniki a slabego brzucha? Dodalem tez rozpietki, zamiast pompek klasycznych, jednak wole sam sie przekonac czy to wyjdzie mi na lepsze, bo w [...]

ok, w takim razie, moglby ktos napisac czy COS z tego "treningu" jest dobrze? zebym nie poprawial tego co jest dobrze (o ile w ogole cos jest dobrze :D) a i przy okazji mam 2 pytania 1. dodatkowe pytanie, jesli kondycyjnie wytrzymuje, to moge pomiedzy seriami (np przy robieniu trica) robic brzuchol ? nie lubie przerw pomiedzy [...]

[...] ciasno, nukiidupa auć... 2.Tu próbowałam na różne sposoby i wolno, chodzi o to że bardziej czuję naciąganie w prawej nodze ,ale raczej wszystko robię dobrze...przykurczy nie ma bo swobodnie schodzę nisko, nic mi nie ciągnie .... 3a. Pytanie tutaj leży tylko góra pleców, bo ja całe to ni dy rydy zrobić ...więc leżała połowa a dupa chciała [...]

[...] lepszy od awf'u, obojetnie w jakiej okolicy :-) Tez jestem za masa jak wszyscy :-D Po wakacjach tez sprobuje Antosiowej wielkiej objetosci, wiec testuj, zebym wiedzial czy warto %-) No tylko kwestia jest taka, że na AWF'ie zajęcia są sobota niedziela a na SUM'ie jeszcze w piątek i co tydzień. do katowic mam 200km więc jak już będzie praca [...]

No dobrze, pokazę Wam więcej poopska %-) Patryk, czytaj uważnie, robię porównianie z początku testu i z formy aktualnej ;-) Dziękuję za miłe słowa :-D Ale swoją drogą, skoro mówicie, że zmiana jest bardzo widoczna, to nie wiem w takim razie, czy za szybko nie spada @-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-25 08:30:43 a masz co pokazać };-) [...]

Wniosek: wszędzie dobrze gdzie nas nie ma a jeść się chce %-) Wybór należy do każdego z osobna na jaki styl/dietę się decyduje ;-) Czy ktoś mnie się pyta czy mnie się chce piec chleb co drugi dzień dla całej rodziny @@-)nie i nie chce mi się ale jak mam jeść ten syf ze sklepu to wolę jednak upiec :-D i żeby nie było, nie siedzę całe dnie w domu i [...]

Się tak zastanawiam, wszytsko kolorowe itp. jakos mrozicie produkty czy coś, bo p w sklepie kupujac costo się kupuje wiecej bo np takie opakowanie jest, a dzisiaj zjem coś tam i potem mi to np w lodówce leży bo do innego posiłku np nie pasuje. No chyba że reszta dla cąłej rodziny idzie Część produktów kupuję mrożonych jak np warzywa i owoce, a [...]

[...] idzie tym samym chodnikiem, w tę samą stronę... Z akcjami typu balety też bywa różnie. Zdarzało się, że skakał do mnie mały "łepek", a bywało również, że wystarczyło odpowiednie spojrzenie, aby 4 dobrze zbudowanych typów wymiękło i wróciło grzecznie do swojego stolika. Nie wiem jak to działa, co to za zjawisko i jak ja to robię, ale [...]

[...] i w końcu zjadłam 400g Staram się tego pilnować. W pracy jem dobrze, śniadanie też - najmniej czasu mam z reguły po pracy, kiedy się śpieszę na zajęcia, robię jakieś zakupy czy inne takie. Jem codziennie 2 jajka (dzisiaj dodałam kromkę chleba - nie mogę dostać mojego wegeta nigdzie, więc nie jem innego), potem 200g sera białego (czasem wiejski, [...]

[...] 3 minuty. całość zajęła mi 40 minut, rozciągałem się między seriami w podciąganiu. Od przyszłego tygodnia dokładam ćwiczenia na brzuch, grzbiet które robiełm wcześniej, czyli 3 serie x10 podciąganie kolan do brody w zwisie, potem to samo tylko na poręczach do dipsów z oparciem pleców, i na końcu 3 serie dotknięć palcami dłoni, palców u stóp [...]

Łukasz ja to rozumiem - kazdy niech wybiera na co ma ochote,ale imo oglądając diety zwyklych smeirtlenikow czy osob ktoryz piszą że ćwiczą na siłowni - to o yakiej propozycji żeby spozywac tylko eglowoadny proste po treningu - jest dla nich czymś niewyobrażalnym. Wiem ze smieciowe jedzenie może powodować pewne komplikacje - ale nikt o smieciowym [...]